1吃土豆

每個(gè)星期平均吃5到6個(gè)土豆，可以使腦卒中的發(fā)病率降低60%。其奧妙在于土豆中富含鉀。鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護(hù)腦血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對(duì)豐富。

2喝牛奶

常喝牛奶能夠保護(hù)腦血管，因此是中老年人必不可少的防病飲食。

3服用魚(yú)肝油

魚(yú)肝油富含特殊脂肪酸，可以對(duì)抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，對(duì)于預(yù)防腦血栓有著明顯效果。不過(guò)，在服用魚(yú)肝油之前，人們必須遵醫(yī)囑。

4多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質(zhì)鈣，防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，從而維持腦細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，起到保護(hù)大腦的作用。豆類、玉米、小麥、蘋(píng)果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

5多喝綠茶

導(dǎo)致腦卒中的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進(jìn)一種叫做過(guò)氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)產(chǎn)生。這種物質(zhì)會(huì)讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，如維生素E等。但是長(zhǎng)期服用維生素E也會(huì)產(chǎn)生一定弊端，多喝綠茶可以有效替代。

6慎用藥物

不少藥物可能會(huì)改變血管正常的緊張度和血液的流動(dòng)狀況，導(dǎo)致藥物性腦卒中的發(fā)生。人們?cè)谑褂媒祲核?、?zhèn)靜藥、止痛藥、利尿藥前必須遵醫(yī)囑。

7鍛煉右腦

人的大腦中，左半腦血管發(fā)達(dá)，右半腦血管少，且相對(duì)脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半腦更容易發(fā)生腦出血。所以，經(jīng)常使用左手，多聽(tīng)純音樂(lè)，從而良性的刺激右腦，對(duì)于預(yù)防腦出血有一定好處。

8醒來(lái)養(yǎng)神三分鐘

臨床發(fā)現(xiàn)，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來(lái)一剎那發(fā)生的。特別是從臥位變?yōu)樽粫r(shí)，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。因此，醒來(lái)后，要養(yǎng)神三分鐘，再起床，給血管充分的適應(yīng)時(shí)間。

9平衡情緒

情緒激動(dòng)、感情大起大落，容易讓血壓升高，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致腦卒中。所以，一顆平常心最寶貴。

10預(yù)防感冒

感冒可讓患者產(chǎn)生更多的纖維蛋白，提高血液凝固性，導(dǎo)致血栓形成。所以，感冒堪稱腦卒中的導(dǎo)火索，必須預(yù)防。